Sužuje vás tato dýchací potíž? Užíváte-li pravidelně své léky, pak můžete žít normální život. Tedy i takový, ve kterém je prostor pro oblíbenou fyzickou aktivitu.
Cvičení vhodná a nevhodná
Doporučují se takové sportovní aktivity, které zahrnují krátké přerušované úseky – například volejbal, gymnastika, baseball apod. Tyto sporty budete jako astmatik snášet dobře. Vhodné je též plavání, protože se obvykle pohybujete v teplém a vlhkém prostředí. Navíc je to skvělá činnost pro udržení fyzické kondice. Dalšími prospěšnými aktivitami jsou z hlediska zátěže jízda na kole, aerobik, chůze apod. Co se naopak astmatikům příliš nedoporučuje?
- Činnosti, které vyžadují dlouhodobou zátěž – tedy třeba fotbal, running či basketbal.
- Astmatici také hůře snáší tzv. chladné sporty, které se provozují venku v mraze a zimě – lední hokej, lyžování a bruslení. Nicméně spousta z nich si je dopřává bez větších problémů.
Aby zdraví netrpělo
Při jakékoli pohybové aktivitě by astmatici měli dodržovat následující:
- Vždy užívejte léky tak, jak stanovil lékař, a před fyzickou námahou použijte inhalátor.
- Pokaždé se nejprve rozcvičte a po cvičení nezapomeňte na strečink a zklidnění.
- Když je venku chladno, noste masku nebo šátek přes nos a ústa.
- Máte-li alergické astma, nesportujte v přírodě, když je pylová sezona a je-li příliš znečištěné ovzduší.
- Omezte cvičení, jste-li nachlazení nebo máte virovou infekci.
- Pociťujete během sportu příznaky záchvatu? Aplikujte inhalátor. Když potíže odezní, můžete pokračovat, ale opatrně.
- Pokud inhalace nepomohla a příznaky se vrátily, s cvičením přestaňte a poraďte se s lékařem o vhodnější fyzické aktivitě.
Sport a astma jdou dohromady, jen si musíte uvědomit určitá omezení. Ta byste neměli podceňovat. Navíc vždy během sportu myslete na odpočinek, jedině tak se vyhnete "katastrofě" v podobě astmatického záchvatu.
(aši)
Zdroj: www.webmd.com