Bojíte se túry po horách, protože máte astma? Zbytečně. Chůze v horském prostředí má na zdravotní stav jednoznačně pozitivní vliv. Nejen že posiluje srdce, krevní oběh, zlepšuje pohyblivost, ale právě i dýchání. Navíc zvyšuje odolnost proti infekcím dýchacích cest. A tento efekt přetrvává dokonce i po návštěvě hor.
Hory jsou pro každého
Obliba horských túr každým rokem roste. Stále více lidí objevuje pozitivní účinky horského prostředí na vlastní kůži. Procházka po horách není ve srovnání s lyžováním nijak finančně náročná. Komu nestačí prostý pohyb v podobě klasické chůze, může zkusit nordic walking – chůzi s pomocí dvou hůlek podobných těm běžkařským. Horské túry jsou zkrátka in.
Hory a astma
Příznivý efekt horského prostředí na nemoci dýchacího ústrojí je znám od nepaměti. I proto je řada plicních léčeben a sanatorií umístěna v horách – mnoho dětí s dechovými obtížemi jezdí například do Tater nebo do Alp.
Pro astmatiky má pobyt na horách s túrami ještě více pozitiv než pro jinak zdravou populaci:
- Hory svědčí astmatikům i alergikům dokonce více než pobyt v nížině. Čistý horský vzduch bez alergenů a pylu umožňuje lépe dýchat. Ideální jsou polohy nad 1 500 metrů.
- Každý si může naplánovat délku trasy a náročnost s ohledem na vlastní výkonnost. Je možné kdykoli si udělat přestávku.
- Horský vzduch pomáhá zvyšovat odolnost proti infekcím dýchacích cest. Ta potom ještě nějakou dobu přetrvává.
- Mnoho astmatiků vypozorovalo, že v horách potřebuje méně úlevových léků.
- Pobyt na horách odbourává stres. Ten může vyvolat potíže s dýcháním i u zdravé populace, pravidelně pak zhoršuje stav u astmatiků.
Vlastní bezpečí především
Jako každé lidské počínání, i pobyt na horách nese i určitá rizika.
Abyste se vrátili z hor v pořádku i bezpečí a s astmatem pod kontrolou, pamatujte na tato pravidla:
- Nepřeceňujte svoji výkonnost, naplánujte si přestávky a nepřepínejte vlastní síly.
- Samozřejmostí je mít s sebou všechny užívané léky a pro jistotu počítat i s rezervou.
- Některým astmatikům – ale i části běžné populace – vadí vdechování studeného vzduchu, může vyvolat stažení průdušek jako reakci na chlad. Pokud je venku zima, nasaďte si před ústa šálu nebo šátek, aby se vzduch ohřál.
- Ani zdravým lidem se nedoporučuje chodit na hory samostatně – vždy jeďte s někým, nejlépe aspoň ve třech. Dejte dopředu známým vědět, kde se nacházíte.
(jav)